| Морковь | 207 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Банан | 142 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная "С.Пудовъ" | 150 г |
| Молоко питьевое пастеризованное 2,5% "365 дней" | 343 г |
| Вода | 180 г |
| Творог 5/% "Божья коровка" | 132 г |
| Талкан пшеничный живой, отрубной помол | 25 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.9 мкг | 900 мкг | 42% | 29.9% | 238 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 29.4% | 242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 6.5% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.477 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3326 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 71.56 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Кремний, Si | 13.237 мг | 30 мг | 44.1% | 31.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3164 г |
| Сера, S | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1432 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 81.26 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 28.6% | 249 г |
| Медь, Cu | 136.39 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 1.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.918 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9383 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9668 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи морковные со всем, что нашлось составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».