| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Творожный сыр с зеленью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12% | 889 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 30.9% | 345 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 34.1% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 14.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.965 мкг | 400 мкг | 5% | 5.3% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 14.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 6.764 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3708 мг | 20 мг | 11.9% | 12.7% | 844 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.65 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 5% | 2132 г |
| Кремний, Si | 7.396 мг | 30 мг | 24.7% | 26.3% | 406 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8844 г |
| Сера, S | 55.96 мг | 1000 мг | 5.6% | 6% | 1787 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 60.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3315 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 70% | 152 г |
| Литий, Li | 7.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2334 г |
| Медь, Cu | 200.45 мкг | 1000 мкг | 20% | 21.3% | 499 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.736 мкг | 55 мкг | 28.6% | 30.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2636 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп-пюре составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».