| Помидор [Ашан] | 150 г |
| Огурец с кожурой | 140 г |
| Перец сладкий красный | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.6% | 2500 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 82.4% | 534 г |
| альфа Каротин | 2.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 89.4% | 493 г |
| бета Криптоксантин | 6.523 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 11.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 19.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 57.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11.5% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 126.15 мг | 90 мг | 140.2% | 617.6% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 10.1% | 4360 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 24.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5158 мг | 20 мг | 2.6% | 11.5% | 3877 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 20.7% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9990 г |
| Кремний, Si | 11.039 мг | 30 мг | 36.8% | 162.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 7.5% | 5806 г |
| Натрий, Na | 209.62 мг | 1300 мг | 16.1% | 70.9% | 620 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 13210 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 7.9% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 330.45 мг | 2300 мг | 14.4% | 63.4% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 9.7% | 4651 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 4.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 70% | 631 г |
| Литий, Li | 43.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 22.5% | 1970 г |
| Медь, Cu | 61.92 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 27.3% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 19.4% | 2258 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 43651 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 103896 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 26.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 10.1% | 4376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой любимый салат составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».