| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 25 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.8% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 737.4 мкг | 900 мкг | 81.9% | 93.3% | 122 г |
| бета Каротин | 4.424 мг | 5 мг | 88.5% | 100.8% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 17.9% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.884 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.44 мг | 90 мг | 59.4% | 67.7% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0522 мг | 20 мг | 10.3% | 11.7% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.18 мг | 2500 мг | 13.8% | 15.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1958 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 73.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Натрий, Na | 83.37 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.3% | 1559 г |
| Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 18.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 10.3% | 1116 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 47.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Медь, Cu | 125.89 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.4% | 794 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.6% | 844 г |
| Селен, Se | 5.276 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37843 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1686 г |
Энергетическая ценность салат аппетитный составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».