| Пшеничная мука, второго сорта | 130 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 150 г |
| Клюква | 30 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.9% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.2% | 725 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.62 мг | 500 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.675 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4015 мг | 20 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.13 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1417 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1993 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Хлор, Cl | 56.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.6082 мг | 2 мг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Медь, Cu | 124.98 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Молибден, Mo | 10.732 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.7% | 1614 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.9499 мг | 12 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».