| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.6% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.042 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.231 мг | 15 мг | 8.2% | 4.2% | 1219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.13 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Кремний, Si | 0.935 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3209 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Натрий, Na | 125.98 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1640 г |
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой и капустой составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».