| Крупа овсяная плющенная Август | 20 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Миндаль | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6% | 758 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 136.09 мг | 500 мг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.075 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.68 мг | 15 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 10.484 мкг | 50 мкг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9982 мг | 20 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Ниацин | 1.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.7 мг | 2500 мг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Кальций, Ca | 213.54 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.8% | 468 г |
| Кремний, Si | 10.742 мг | 30 мг | 35.8% | 16.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 80.3 мг | 400 мг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Натрий, Na | 370.98 мг | 1300 мг | 28.5% | 13% | 350 г |
| Сера, S | 183.48 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Фосфор, P | 348.3 мг | 800 мг | 43.5% | 19.8% | 230 г |
| Хлор, Cl | 78.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.661 мг | 18 мг | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 6.746 мкг | 10 мкг | 67.5% | 30.8% | 148 г |
| Литий, Li | 1.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7008 мг | 2 мг | 85% | 38.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 371.01 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 16.9% | 270 г |
| Молибден, Mo | 14.717 мкг | 70 мкг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Никель, Ni | 25.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.271 мкг | 55 мкг | 35% | 16% | 285 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10038 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.8632 мг | 12 мг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.161 г | min 16.8 г | 30.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический пирог с медовыми сливами/yagnetinskaya.com составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».