| Свинина жирная (Запекание) | 250 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 30 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Разрыхлитель дома | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.1 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.9% | 613 г |
| Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 17.3% | 140 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4583 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 3.1% | 772 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 3.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 113.04 мг | 500 мг | 22.6% | 5.5% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 3.8% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.262 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 1.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.4% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.062 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3278 мг | 20 мг | 21.6% | 5.2% | 462 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.79 мг | 2500 мг | 8% | 1.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2811 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 1.1% | 2286 г |
| Натрий, Na | 599.23 мг | 1300 мг | 46.1% | 11.2% | 217 г |
| Сера, S | 205.57 мг | 1000 мг | 20.6% | 5% | 486 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 4.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 800.26 мг | 2300 мг | 34.8% | 8.4% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 2.7% | 902 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.7% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 9.194 мкг | 10 мкг | 91.9% | 22.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2384 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 2.5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 11.177 мкг | 70 мкг | 16% | 3.9% | 626 г |
| Никель, Ni | 6.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.968 мкг | 55 мкг | 25.4% | 6.1% | 394 г |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6363 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Цинк, Zn | 1.7108 мг | 12 мг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.558 г | min 16.8 г | 86.7% | 21% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.515 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запеканка (хлеб) составляет 413,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».