| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.1% | 909 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 20.38 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 12.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.763 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6317 мг | 20 мг | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.46 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.1% | 992 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 10.2% | 1073 г |
| Натрий, Na | 44.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2916 г |
| Сера, S | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 16.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 96.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 11% | 998 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 6.6% | 1655 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.586 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3468 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Гречневая каша молочная составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».