| Капуста пекинская | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
покрошить и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 27.3% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 30.7% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 12.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.845 мкг | 400 мкг | 6.7% | 18.9% | 1490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 72.1% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 10.7% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.1 мкг | 120 мкг | 57.6% | 162.3% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5297 мг | 20 мг | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.74 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.5% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2494 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 13.5% | 2079 г |
| Натрий, Na | 12.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10762 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23923 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 12.1% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 19.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 8.5% | 3377 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 58.6% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 19.2% | 1461 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.8% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.9% | 2882 г |
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14905 г |
| Фтор, F | 6.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 57637 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6536 г |
Энергетическая ценность Салат МОЙ составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».