| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| FitParad (ФитПарад) №11 (заменитель сахара; природный пребиотик инулин) | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Яблоко Голден | 333 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9% | 361 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.8% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 36.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.6% | 308 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 6.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.7% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 50.9 мг | 500 мг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.41 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.078 мг | 15 мг | 40.5% | 13.2% | 247 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.762 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5276 мг | 20 мг | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Кальций, Ca | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Магний, Mg | 59.53 мг | 400 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Натрий, Na | 147.07 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Сера, S | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1236 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 10.3% | 314 г |
| Хлор, Cl | 214.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 3% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 5.2% | 627 г |
| Марганец, Mn | 1.6502 мг | 2 мг | 82.5% | 26.8% | 121 г |
| Медь, Cu | 193.33 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.6% | 5473 г |
| Селен, Se | 29.108 мкг | 55 мкг | 52.9% | 17.2% | 189 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.2396 мг | 12 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.857 г | min 16.8 г | 23% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.8% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с яблоками составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».