Мой здоровый рацион

Рецепт Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны

Творог 5% 400 г
Сметана 15% жирности 215 г
Банан 234 г
Печенье Затяжное [Мария] 225 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 5 г
Молоко 4% жирности, топленое 45 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.3% 884 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.3% 889 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 5.5% 1005 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3814 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 2.4% 2350 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4% 1395 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 3.1% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.4% 1266 г
Витамин В9, фолаты 18.709 мкг 400 мкг 4.7% 2.6% 2138 г
Витамин В12, кобаламин 0.563 мкг 3 мкг 18.8% 10.4% 533 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Витамин Н, биотин 4.382 мкг 50 мкг 8.8% 4.9% 1141 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7501 мг 20 мг 8.8% 4.9% 1143 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.62 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1753 г
Кальций, Ca 83.16 мг 1000 мг 8.3% 4.6% 1203 г
Кремний, Si 16.291 мг 30 мг 54.3% 30.1% 184 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 2.7% 2049 г
Натрий, Na 31.2 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Сера, S 84.49 мг 1000 мг 8.4% 4.7% 1184 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 7% 791 г
Хлор, Cl 70.38 мг 2300 мг 3.1% 1.7% 3268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 78.7 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1% 5714 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2788 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 4.7% 1174 г
Литий, Li 0.698 мкг ~
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 1.7% 3289 г
Медь, Cu 42.97 мкг 1000 мкг 4.3% 2.4% 2327 г
Молибден, Mo 4.531 мкг 70 мкг 6.5% 3.6% 1545 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Олово, Sn 3.14 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 11.18 мкг 55 мкг 20.3% 11.3% 492 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Фтор, F 16.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24752 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4065 г
Цинк, Zn 0.238 мг 12 мг 2% 1.1% 5042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.473 г min 16.8 г 8.8% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%

Энергетическая ценность Торт без выпечки из печенья, банана, творога и сметаны составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».