| Картофель отварной по 1-206 | 155 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Печень трески. Консервы | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 125 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.2% | 322 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1055.9 мкг | 900 мкг | 117.3% | 57.4% | 85 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 54.5 мг | 500 мг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.333 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.908 мкг | 10 мкг | 229.1% | 112.2% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.187 мг | 15 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8616 мг | 20 мг | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Кремний, Si | 2.921 мг | 30 мг | 9.7% | 4.8% | 1027 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 302.37 мг | 1300 мг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 39.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 17.382 мкг | 10 мкг | 173.8% | 85.1% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Медь, Cu | 2855.5 мкг | 1000 мкг | 285.6% | 139.9% | 35 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Селен, Se | 7.327 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из печени трески составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».