| Морковь (Запекание) | 122 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 220 г |
| Лимонная кислота | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 20.3% | 247 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 6029 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656 мкг | 900 мкг | 72.9% | 36.6% | 137 г |
| бета Каротин | 3.935 мг | 5 мг | 78.7% | 39.5% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 124.36 мг | 500 мг | 24.9% | 12.5% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 11.5% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.474 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 11.579 мкг | 50 мкг | 23.2% | 11.6% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7912 мг | 20 мг | 19% | 9.5% | 528 г |
| Ниацин | 1.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 631.47 мг | 2500 мг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
| Кальций, Ca | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Кремний, Si | 59.549 мг | 30 мг | 198.5% | 99.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 80.07 мг | 400 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4714 г |
| Сера, S | 125.54 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 797 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 14.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 108.08 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 889.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 506.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.506 мг | 18 мг | 25% | 12.6% | 399 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 9.462 мкг | 10 мкг | 94.6% | 47.5% | 106 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1687 мг | 2 мг | 58.4% | 29.3% | 171 г |
| Медь, Cu | 501.08 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 25.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 57.832 мкг | 70 мкг | 82.6% | 41.5% | 121 г |
| Никель, Ni | 152.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.465 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Стронций, Sr | 51.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 110.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9681 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Цинк, Zn | 2.2284 мг | 12 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Цирконий, Zr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Гут хренут составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».