| Тунец натуральный. Консервы | 138 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Рыжиковое масло полный состав | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 97.36 мг | 500 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.513 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 7.884 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6474 мг | 20 мг | 38.2% | 28.5% | 262 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5964 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Натрий, Na | 512.89 мг | 1300 мг | 39.5% | 29.5% | 253 г |
| Сера, S | 178.13 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 17.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 723.92 мг | 2300 мг | 31.5% | 23.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1092 г |
| Йод, I | 31.82 мкг | 150 мкг | 21.2% | 15.8% | 471 г |
| Кобальт, Co | 23.73 мкг | 10 мкг | 237.3% | 177.2% | 42 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Никель, Ni | 3.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.281 мкг | 55 мкг | 22.3% | 16.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 507.44 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Хром, Cr | 45.07 мкг | 50 мкг | 90.1% | 67.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.7939 мг | 12 мг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».