| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Картофель (Варка на пару) | 1000 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 46.65 мг | 500 мг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.426 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3218 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1832 мг | 20 мг | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.19 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3893 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Натрий, Na | 25.71 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Сера, S | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Хлор, Cl | 61.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 5.312 мкг | 10 мкг | 53.1% | 32.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Медь, Cu | 121.78 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.4% | 821 г |
| Молибден, Mo | 10.752 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9706 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.9526 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1260 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с мясом и картошкой составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».