| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Хлебец прессованный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.4 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 5.6% | 439 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 14.2% | 173 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.2% | 2147 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6296 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.1 мкг | 900 мкг | 29.5% | 7.3% | 339 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.955 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 8.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.1% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9182 мг | 20 мг | 19.6% | 4.8% | 510 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.45 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.6% | 4068 г |
| Кальций, Ca | 564.36 мг | 1000 мг | 56.4% | 13.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 1.4% | 1789 г |
| Натрий, Na | 518.18 мг | 1300 мг | 39.9% | 9.8% | 251 г |
| Сера, S | 149.09 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 323.6 мг | 800 мг | 40.5% | 10% | 247 г |
| Хлор, Cl | 794.82 мг | 2300 мг | 34.6% | 8.5% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 0.9% | 2675 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3106 г |
| Медь, Cu | 32.91 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3039 г |
| Селен, Se | 9.409 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.2% | 585 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Цинк, Zn | 2.2545 мг | 12 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.953 г | ~ | |||
| Пролин | 1.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.287 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.368 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.984 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.873 г | min 16.8 г | 52.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 406,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».