| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 130 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.4 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.3% | 490 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.3% | 609 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4537 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.2% | 505 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 257.55 мг | 500 мг | 51.5% | 13.4% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 6.3% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 3.4% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.4% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 18.269 мкг | 50 мкг | 36.5% | 9.5% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5905 мг | 20 мг | 23% | 6% | 436 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.8% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Кремний, Si | 56.821 мг | 30 мг | 189.4% | 49.4% | 53 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 2.6% | 1008 г |
| Натрий, Na | 106.55 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Сера, S | 171.99 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 241.7 мг | 800 мг | 30.2% | 7.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 128.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.5% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 518.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 2.8% | 936 г |
| Кобальт, Co | 8.421 мкг | 10 мкг | 84.2% | 22% | 119 г |
| Литий, Li | 2.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7323 мг | 2 мг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
| Медь, Cu | 269.37 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 7% | 371 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.4% | 1077 г |
| Никель, Ni | 1.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.366 мкг | 55 мкг | 64.3% | 16.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5692 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 2.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 2.0158 мг | 12 мг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 383,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».