| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.5% | 335 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.3% | 1459 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 87.02 мг | 500 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 16.9% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.828 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3087 мг | 20 мг | 36.5% | 22.6% | 274 г |
| Ниацин | 8.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.87 мг | 2500 мг | 14.6% | 9% | 687 г |
| Кальций, Ca | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Магний, Mg | 80.67 мг | 400 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Натрий, Na | 179.67 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Сера, S | 221.32 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.7% | 452 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Хлор, Cl | 235.09 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.3% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 7.887 мкг | 10 мкг | 78.9% | 48.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3419 г |
| Медь, Cu | 110.87 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.4% | 734 г |
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.867 мкг | 55 мкг | 39.8% | 24.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Хром, Cr | 20.4 мкг | 50 мкг | 40.8% | 25.3% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.598 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.418 г | ~ | |||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённое филе 2 составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».