| Помидоры (томаты), грунтовые | 28 г |
| Огурец, грунтовый | 28 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 28 г |
| Картофель, жаренный во фритюре по 1-230 | 28 г |
| Грибы жареные | 28 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13% | 479 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 52.35 мг | 500 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.981 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.942 мг | 15 мг | 26.3% | 16.4% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0465 мг | 20 мг | 10.2% | 6.4% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.03 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3761 г |
| Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Сера, S | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Хлор, Cl | 121.57 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 24.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1517 г |
| Медь, Cu | 63.9 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2077 г |
| Селен, Se | 6.108 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17354 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.3757 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с фри составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».