| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 380 г |
| Банан (Запекание) | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 16.3% | 345 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9% | 625 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.256 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 22.5% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 12.161 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.7% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.691 мг | 20 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.03 мг | 2500 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Кальций, Ca | 133.15 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Кремний, Si | 18.594 мг | 30 мг | 62% | 35% | 161 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Натрий, Na | 79.37 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Сера, S | 228.93 мг | 1000 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 15.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 144.47 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 30.6% | 185 г |
| Литий, Li | 2.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 135.82 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 9.814 мкг | 70 мкг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Никель, Ni | 15.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.738 мкг | 55 мкг | 55.9% | 31.6% | 179 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8484 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.832 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.952 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без сахара и муки составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».