| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 125 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Кокосовое молоко1 | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.2% | 625 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 1% | 5040 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.4 мкг | 900 мкг | 30.7% | 15.8% | 326 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 10.117 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.4% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4518 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2491 г |
| Кремний, Si | 2.905 мг | 30 мг | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Магний, Mg | 66.91 мг | 400 мг | 16.7% | 8.6% | 598 г |
| Натрий, Na | 267.58 мг | 1300 мг | 20.6% | 10.6% | 486 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 423.52 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 764 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 19.4% | 266 г |
| Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7406 мг | 2 мг | 87% | 44.8% | 115 г |
| Медь, Cu | 277.46 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 14.3% | 360 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.38 мкг | 55 мкг | 28% | 14.4% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12630 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.6069 мг | 12 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники авсяные составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».