| Пшеница твердая, зерно | 48 г |
| Овес, зерно | 48 г |
| Семена льна | 1 г |
| Кунжут | 1 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 18.3% | 171 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.462 мг | 1.5 мг | 30.8% | 9.6% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 3.4% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 6.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 5.6% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.97 мкг | 400 мкг | 10% | 3.1% | 1001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.034 мг | 15 мг | 20.2% | 6.3% | 494 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.375 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7325 мг | 20 мг | 28.7% | 9% | 349 г |
| Ниацин | 3.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.08 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Кальций, Ca | 104.77 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.3% | 954 г |
| Кремний, Si | 505.19 мг | 30 мг | 1684% | 525.8% | 6 г |
| Магний, Mg | 135.34 мг | 400 мг | 33.8% | 10.6% | 296 г |
| Натрий, Na | 22.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5694 г |
| Сера, S | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Фосфор, P | 376.7 мг | 800 мг | 47.1% | 14.7% | 212 г |
| Хлор, Cl | 72.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1705.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.506 мг | 18 мг | 30.6% | 9.6% | 327 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 20.5% | 152 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3741 мг | 2 мг | 218.7% | 68.3% | 46 г |
| Медь, Cu | 605.17 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 18.9% | 165 г |
| Молибден, Mo | 39.42 мкг | 70 мкг | 56.3% | 17.6% | 178 г |
| Никель, Ni | 53.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.994 мкг | 55 мкг | 101.8% | 31.8% | 98 г |
| Стронций, Sr | 156.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 108.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 3.3273 мг | 12 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Цирконий, Zr | 32.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.68 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.45 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».