| Картофель отварной по 1-206 | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 16.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.615 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 18.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.585 мг | 15 мг | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4385 мг | 20 мг | 12.2% | 14% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.77 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8496 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2157 г |
| Натрий, Na | 71.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27100 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 9.2% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2601 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 74.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4640 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.9% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5% | 2275 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44715 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38241 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.7% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и грибами составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».