| Творог полужирный 9,0% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 120 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.2% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.388 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.1% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.113 мг | 15 мг | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 4.282 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.6% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3341 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2038 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3133 г |
| Сера, S | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 93.67 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 16.2% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2211 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Медь, Cu | 66.16 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Селен, Se | 13.161 мкг | 55 мкг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18340 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5516 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с кефиром и манкой составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».