| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное | 80 г |
| Крупа пшено шлифованное | 10 г |
| фруктоза | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
налить молоко в мультиварку. Положить все ингредиенты. Готовить 25 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 34.61 мг | 500 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.721 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.788 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7706 мг | 20 мг | 8.9% | 7.2% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.18 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 100.26 мг | 1000 мг | 10% | 8.1% | 997 г |
| Кремний, Si | 247.382 мг | 30 мг | 824.6% | 671.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 35.8 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Натрий, Na | 236.71 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.8% | 549 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2741 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 14.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 407.13 мг | 2300 мг | 17.7% | 14.4% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.7531 мг | 2 мг | 37.7% | 30.7% | 266 г |
| Медь, Cu | 131.28 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Молибден, Mo | 10.077 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Селен, Se | 5.486 мкг | 55 мкг | 10% | 8.1% | 1003 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12650 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.7032 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисово-пшенная каша составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».