| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 443 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Томатный соус | 250 г |
| Фасоль Heinz красная | 400 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.2% | 916 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 14.8% | 942 г |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 7% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 15.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 19.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 23.5% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2969 мг | 20 мг | 11.5% | 16.1% | 871 г |
| Ниацин | 3.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 11% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5945 г |
| Кремний, Si | 3.234 мг | 30 мг | 10.8% | 15.1% | 928 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Натрий, Na | 326.7 мг | 1300 мг | 25.1% | 35.1% | 398 г |
| Сера, S | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 9.8% | 1430 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 10.3% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 500.88 мг | 2300 мг | 21.8% | 30.4% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2284 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 56.7% | 246 г |
| Литий, Li | 12.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 8.4% | 1661 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.6% | 1308 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 12.3% | 1138 г |
| Фтор, F | 51.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7811 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 22.5% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2262 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили-кон-карне (курица) составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».