| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 216 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 23% | 270 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 20.1% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 22.1% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.191 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3554 мг | 20 мг | 41.8% | 25.9% | 239 г |
| Ниацин | 11.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14144 г |
| Магний, Mg | 86.76 мг | 400 мг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Натрий, Na | 59.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2202 г |
| Сера, S | 267.74 мг | 1000 мг | 26.8% | 16.6% | 373 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 13.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 10.127 мкг | 10 мкг | 101.3% | 62.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 10.813 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.5% | 647 г |
| Селен, Se | 21.82 мкг | 55 мкг | 39.7% | 24.6% | 252 г |
| Фтор, F | 127.79 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Хром, Cr | 24.57 мкг | 50 мкг | 49.1% | 30.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.5288 мг | 12 мг | 12.7% | 7.9% | 785 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.561 г | ~ | |||
| Лизин | 3.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.125 г | ~ | |||
| Треонин | 1.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 1.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка жареная на гриле составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».