| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.9% | 586 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 85.44 мг | 500 мг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.491 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.377 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1143 мг | 20 мг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 185.47 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.6% | 539 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2650 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
| Натрий, Na | 192.83 мг | 1300 мг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Сера, S | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 11.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 292.45 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 5.168 мкг | 10 мкг | 51.7% | 26.9% | 193 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3656 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.985 мкг | 55 мкг | 27.2% | 14.1% | 367 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14848 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.2077 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.219 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.199 г | min 16.8 г | 25% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рваный пирог составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».