| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.9% | 710 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.46 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 15% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 17.4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6.8% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3071 мг | 20 мг | 16.5% | 20.9% | 605 г |
| Ниацин | 3.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.6% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 64.94 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.2% | 1540 г |
| Кремний, Si | 13.252 мг | 30 мг | 44.2% | 56% | 226 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 11% | 1150 г |
| Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.5% | 1693 г |
| Сера, S | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 14.7% | 862 г |
| Хлор, Cl | 112.15 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 46.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.2% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9% | 1418 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.646 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.6% | 719 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9240 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 20.9% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.8597 мг | 12 мг | 7.2% | 9.1% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста для твоей фигуры составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».