| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Картофель (Варка без слива) | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2465 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 15.8% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 17.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.15 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 9.7% | 3119 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.36 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.3% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10684 г |
| Кремний, Si | 7.039 мг | 30 мг | 23.5% | 71.2% | 426 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 8.5% | 3584 г |
| Натрий, Na | 151.99 мг | 1300 мг | 11.7% | 35.5% | 855 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 7% | 4314 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 8.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 240.42 мг | 2300 мг | 10.5% | 31.8% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6228 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 37% | 820 г |
| Литий, Li | 5.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 10.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 33.29 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3004 г |
| Молибден, Mo | 2.838 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.4% | 2467 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.954 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.9% | 2815 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4713 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6104 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с куриной грудкой составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».