Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рисовый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый с куриной грудкой

Вода 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 140 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Укроп, сушеный 3 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Картофель (Варка без слива) 4 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.5% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.4% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.4% 2465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 15.8% 1915 г
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 17.9% 1695 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 8.35 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.15 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 34783 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 5.8% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 30488 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6412 мг 20 мг 3.2% 9.7% 3119 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.36 мг 2500 мг 3.4% 10.3% 2929 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10684 г
Кремний, Si 7.039 мг 30 мг 23.5% 71.2% 426 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 8.5% 3584 г
Натрий, Na 151.99 мг 1300 мг 11.7% 35.5% 855 г
Сера, S 23.18 мг 1000 мг 2.3% 7% 4314 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 8.5% 3524 г
Хлор, Cl 240.42 мг 2300 мг 10.5% 31.8% 957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 15.98 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 4.8% 6228 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19231 г
Кобальт, Co 1.22 мкг 10 мкг 12.2% 37% 820 г
Литий, Li 5.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 10.3% 2985 г
Медь, Cu 33.29 мкг 1000 мкг 3.3% 10% 3004 г
Молибден, Mo 2.838 мкг 70 мкг 4.1% 12.4% 2467 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 1.954 мкг 55 мкг 3.6% 10.9% 2815 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 84.88 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4713 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 8.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.1966 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6104 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.745 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с куриной грудкой составляет 33 кКал.

  • Порция = 487 гр (160.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».