| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 2070 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 25.5% | 382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.956 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 10.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0324 мг | 20 мг | 45.2% | 43.9% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7117 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 18.2% | 534 г |
| Натрий, Na | 50.72 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2563 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 18.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 8.192 мкг | 10 мкг | 81.9% | 79.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.908 мкг | 70 мкг | 14.2% | 13.8% | 706 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Хром, Cr | 21.02 мкг | 50 мкг | 42% | 40.8% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.1996 мг | 12 мг | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бифштекс куринный. Вар.1 составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».