Мой здоровый рацион

Рецепт Фундучно арахисовая паста с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фундучно арахисовая паста с какао

Арахис 100 г
Фундук 50 г
Маргарин в смеси со сливочным маслом, 80% жира, без соли 55 г
Какао-Порошок [Коммунарка] 30 г
Молоко 1,0% [Любимое Молоко] 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фундучно арахисовая паста с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.3 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.3% 655 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 15.6% 181 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 1% 2738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.8% 741 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.6% 5018 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 3.5% 807 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.221 мг 1.5 мг 14.7% 4.1% 679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин В4, холин 20.63 мг 500 мг 4.1% 1.2% 2424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.578 мг 5 мг 11.6% 3.3% 865 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 2.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 73.481 мкг 400 мкг 18.4% 5.2% 544 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.691 мг 15 мг 37.9% 10.7% 264 г
Витамин Н, биотин 19.259 мкг 50 мкг 38.5% 10.8% 260 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 2.8% 1000 г
Витамин РР, НЭ 5.3127 мг 20 мг 26.6% 7.5% 376 г
Ниацин 3.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.01 мг 2500 мг 10.2% 2.9% 977 г
Кальций, Ca 43.56 мг 1000 мг 4.4% 1.2% 2296 г
Кремний, Si 25.926 мг 30 мг 86.4% 24.3% 116 г
Магний, Mg 66.44 мг 400 мг 16.6% 4.7% 602 г
Натрий, Na 9.85 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13198 г
Сера, S 45.42 мг 1000 мг 4.5% 1.3% 2202 г
Фосфор, P 126.5 мг 800 мг 15.8% 4.4% 632 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422.8 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 54.32 мкг ~
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 2.5% 1113 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 3.185 мкг 10 мкг 31.9% 9% 314 г
Литий, Li 3.432 мкг ~
Марганец, Mn 1.2399 мг 2 мг 62% 17.5% 161 г
Медь, Cu 421.42 мкг 1000 мкг 42.1% 11.8% 237 г
Молибден, Mo 6.531 мкг 70 мкг 9.3% 2.6% 1072 г
Никель, Ni 6.704 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 2.142 мкг 55 мкг 3.9% 1.1% 2568 г
Стронций, Sr 74.07 мкг ~
Титан, Ti 16.67 мкг ~
Фтор, F 24.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16280 г
Хром, Cr 23.38 мкг 50 мкг 46.8% 13.2% 214 г
Цинк, Zn 1.1126 мг 12 мг 9.3% 2.6% 1079 г
Цирконий, Zr 18.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.855 г ~
Аргинин* 1.019 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.335 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.733 г ~
Заменимые аминокислоты 4.391 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.816 г ~
Глицин 0.522 г ~
Глутаминовая кислота 1.638 г ~
Пролин 0.391 г ~
Серин 0.485 г ~
Тирозин 0.328 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.099 г ~
14:0 Миристиновая 0.398 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.439 г ~
18:0 Стеариновая 1.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.173 г ~
22:0 Бегеновая 0.272 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.632 г min 16.8 г 93% 26.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.069 г от 11.2 до 20.6 г 63.1% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.867 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.153 г ~

Энергетическая ценность Фундучно арахисовая паста с какао составляет 355,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов