| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Форель радужная, дикая | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 18.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.4% | 14000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2.5% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.4% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.4% | 2383 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 41.5% | 1513 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 45.9% | 1370 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 13.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 16.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.867 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.1% | 21425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 93.1% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 4.4% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 55556 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5994 мг | 20 мг | 3% | 18.9% | 3337 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.94 мг | 2500 мг | 2.7% | 17% | 3680 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7502 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 14.5% | 4317 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 10.1% | 6452 г |
| Натрий, Na | 100.09 мг | 1300 мг | 7.7% | 48.4% | 1299 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 16.4% | 3883 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 25.8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 146.92 мг | 2300 мг | 6.4% | 40.3% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 5.7% | 11111 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 28.3% | 2237 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 12.6% | 4963 г |
| Медь, Cu | 29.09 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 18.2% | 3438 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.7% | 10819 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.298 мкг | 55 мкг | 2.4% | 15.1% | 4237 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.4% | 6741 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 10.1% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 69.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный мой составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».