| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 480 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Сметана 15% жирности | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 47.69 мг | 500 мг | 9.5% | 10% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 22.6% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.926 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 10.5% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3009 мг | 20 мг | 21.5% | 22.6% | 465 г |
| Ниацин | 5.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9372 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
| Магний, Mg | 51.41 мг | 400 мг | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 33.85 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3840 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.8% | 762 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 12.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 52.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1957 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 65.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5602 г |
| Медь, Cu | 67.06 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.7% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.752 мкг | 55 мкг | 17.7% | 18.6% | 564 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3418 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 29.3% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.8471 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы тушенное составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».