| Рис с кунжутным маслом | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.83 мг | 500 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.5 мг | 90 мг | 55% | 27.3% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.237 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4042 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.268 мг | 20 мг | 36.3% | 18% | 275 г |
| Ниацин | 4.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6739 г |
| Кремний, Si | 39.7 мг | 30 мг | 132.3% | 65.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Натрий, Na | 413.63 мг | 1300 мг | 31.8% | 15.8% | 314 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 590.35 мг | 2300 мг | 25.7% | 12.7% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1824 г |
| Йод, I | 22.03 мкг | 150 мкг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Кобальт, Co | 17.779 мкг | 10 мкг | 177.8% | 88.1% | 56 г |
| Литий, Li | 18.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5284 мг | 2 мг | 26.4% | 13.1% | 379 г |
| Медь, Cu | 150.53 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Никель, Ni | 4.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.957 мкг | 55 мкг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 439.85 мкг | 4000 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Хром, Cr | 39.66 мкг | 50 мкг | 79.3% | 39.3% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.8851 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.895 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тунцом составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».