| Яйцо куриное | 92 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 348 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 19% | 376 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.254 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.234 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.2% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1303 мг | 20 мг | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 197.65 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| Натрий, Na | 390.5 мг | 1300 мг | 30% | 21.5% | 333 г |
| Сера, S | 212.37 мг | 1000 мг | 21.2% | 15.2% | 471 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 20.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 624.9 мг | 2300 мг | 27.2% | 19.5% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2158 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 24.7% | 289 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 7.195 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.981 мкг | 55 мкг | 50.9% | 36.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12055 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с творогом. 19 сентября составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».