| Овсяные хлопья | 125 г |
| Кокосовое Масло [Baraka] | 14 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 92 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] | 17 г |
| Семечки Подсолнечника [Good Food] | 10 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 6% | 496 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.7% | 384 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.7% | 303 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.5% | 649 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 4.9% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.405 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3656 мг | 20 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.21 мг | 2500 мг | 25.3% | 7.5% | 395 г |
| Кальций, Ca | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1701 г |
| Кремний, Si | 11.294 мг | 30 мг | 37.6% | 11.1% | 266 г |
| Магний, Mg | 51.85 мг | 400 мг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 6.65 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19549 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7273 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 2.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 8.9% | 330 г |
| Литий, Li | 2.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Медь, Cu | 155.37 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.3% | 1292 г |
| Никель, Ni | 42.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29674 г |
| Хром, Cr | 16.79 мкг | 50 мкг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная гранола составляет 339,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».