| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 557 г |
| Чеснок (Тушение) | 38 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 351 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 23 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Адыгейская соль | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 31.6% | 380 г |
| альфа Каротин | 1.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 35.1% | 342 г |
| бета Криптоксантин | 5.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 14.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.069 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.48 мг | 90 мг | 56.1% | 67.3% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.209 мг | 15 мг | 21.4% | 25.7% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 19.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9582 мг | 20 мг | 4.8% | 5.8% | 2087 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3506 г |
| Кремний, Si | 12.635 мг | 30 мг | 42.1% | 50.5% | 237 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Натрий, Na | 72.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.7% | 1797 г |
| Сера, S | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6270 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 149.16 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.8% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 63.3% | 190 г |
| Литий, Li | 52.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 13.8% | 873 г |
| Медь, Cu | 128.54 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.5% | 778 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 13.2% | 911 г |
| Никель, Ni | 10.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6315 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25349 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 17.4% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.3836 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3128 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 84.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 37.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа аджика (кетчуп) составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».