| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог Мягкий 5% [Danone] | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 22 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.3% | 554 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 101.09 мг | 500 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.979 мкг | 50 мкг | 16% | 6.5% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.038 мг | 20 мг | 10.2% | 4.1% | 981 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.15 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Кремний, Si | 4.028 мг | 30 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Натрий, Na | 54.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Сера, S | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1287 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Хлор, Cl | 60.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 3.7% | 1102 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 20.9% | 193 г |
| Литий, Li | 1.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Медь, Cu | 147.82 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Никель, Ni | 17.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.561 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубной блин с курагой составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».