| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Йогурт белый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 18.8% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 15.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 37.2% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 40.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 20.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.144 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.3% | 6510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 66.9% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 5.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.5% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 41.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3787 мг | 20 мг | 1.9% | 7.9% | 5281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 31% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.9% | 5308 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 15.9% | 2599 г |
| Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.3% | 6799 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 22321 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 16.3% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 33.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.3% | 6823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 18% | 2314 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 114.6% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 35.6% | 1178 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 40.2% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 18.4% | 2252 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17516 г |
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24860 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 40.6% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 6.7% | 6279 г |
Энергетическая ценность Салат Огурец с помидором составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».