| Куриная грудка (филе) (Варка) | 486 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр Палермо [Фермерская Коллекция] | 60 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 20.2% | 551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 6.8% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.063 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4945 мг | 20 мг | 12.5% | 13.9% | 802 г |
| Ниацин | 3.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
| Кремний, Si | 2.771 мг | 30 мг | 9.2% | 10.2% | 1083 г |
| Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 11.2% | 992 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23679 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 6.006 мкг | 10 мкг | 60.1% | 66.9% | 167 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2513 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.1% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.351 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.9% | 1609 г |
| Никель, Ni | 5.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.553 мкг | 55 мкг | 17.4% | 19.4% | 576 г |
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12849 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 13.3% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.688 мг | 12 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и помидоров составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».