| Нут (турецкий горох) | 240 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.16 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.06 мкг | 400 мкг | 44.3% | 21.6% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3.1% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.291 мг | 15 мг | 28.6% | 13.9% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4614 мг | 20 мг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
| Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.28 мг | 2500 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Кальций, Ca | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Кремний, Si | 30.318 мг | 30 мг | 101.1% | 49.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 48.95 мг | 400 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Натрий, Na | 474.88 мг | 1300 мг | 36.5% | 17.8% | 274 г |
| Сера, S | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 12.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 298.87 мг | 2300 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 12.04 мкг | 10 мкг | 120.4% | 58.6% | 83 г |
| Литий, Li | 5.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7311 мг | 2 мг | 36.6% | 17.8% | 274 г |
| Медь, Cu | 249.34 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 12.1% | 401 г |
| Молибден, Mo | 21.183 мкг | 70 мкг | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Никель, Ni | 69.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.131 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Титан, Ti | 72.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.25 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 18.3% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый салат с тунцом составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».