| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Макароны Отварные [Barilla] | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 414 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.2% | 463 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 71.41 мг | 500 мг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.298 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4365 мг | 20 мг | 22.2% | 15.6% | 451 г |
| Ниацин | 5.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6748 г |
| Магний, Mg | 40.79 мг | 400 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2409 г |
| Сера, S | 154.73 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.9% | 646 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 65.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 6.54 мкг | 10 мкг | 65.4% | 45.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 58.78 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Селен, Se | 15.999 мкг | 55 мкг | 29.1% | 20.4% | 344 г |
| Фтор, F | 67.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5896 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 16.4% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.9067 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с макаронами моя составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».