| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 218 г |
| Морковь (Варка без слива) | 101 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Приправа Карри [Мастер Дак] | 29 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 32.9% | 312 г |
| бета Каротин | 1.817 мг | 5 мг | 36.3% | 37.2% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 35.46 мг | 500 мг | 7.1% | 7.3% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 15% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.524 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0833 мг | 20 мг | 15.4% | 15.8% | 649 г |
| Ниацин | 3.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.63 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Кремний, Si | 12.953 мг | 30 мг | 43.2% | 44.2% | 232 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13416 г |
| Сера, S | 128.02 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 60.9% | 168 г |
| Литий, Li | 16.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2829 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.5% | 976 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8% | 1290 г |
| Никель, Ni | 1.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.301 мкг | 55 мкг | 18.7% | 19.1% | 534 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11309 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.7% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».