| Тыква (Тушение) | 1500 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 10.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 25.6% | 581 г |
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 27.6% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5406 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3700 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4439 г |
| Кремний, Si | 18.289 мг | 30 мг | 61% | 90.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3322 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9386 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 12.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 9.8% | 1508 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 14.9% | 996 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5540 г |
| Медь, Cu | 155.72 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 23.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.1% | 1627 г |
| Никель, Ni | 7.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7543 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5742 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».