| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.4% | 531 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 15.1% | 262 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 230.81 мг | 500 мг | 46.2% | 18.3% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 9.5% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 18.574 мкг | 50 мкг | 37.1% | 14.7% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2733 мг | 20 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2772 г |
| Натрий, Na | 503.22 мг | 1300 мг | 38.7% | 15.3% | 258 г |
| Сера, S | 187.84 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 10.4% | 381 г |
| Хлор, Cl | 143.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.9% | 816 г |
| Кобальт, Co | 9.195 мкг | 10 мкг | 92% | 36.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Селен, Se | 29.15 мкг | 55 мкг | 53% | 21% | 189 г |
| Фтор, F | 50.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7908 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 538.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.946 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.2% |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».