| Банан | 226 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изолят Сывороточного Белка WPI 90 [Lactoprot] | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Молоко 2,5% [Чебаркульское Молоко ] | 40 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.5% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 8% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 6.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 8.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.947 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 10.442 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 5.6% | 715 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.29 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Кремний, Si | 65.27 мг | 30 мг | 217.6% | 87.7% | 46 г |
| Магний, Mg | 75.78 мг | 400 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Натрий, Na | 73.53 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1768 г |
| Сера, S | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 95.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 16.7% | 241 г |
| Литий, Li | 2.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6824 мг | 2 мг | 34.1% | 13.7% | 293 г |
| Медь, Cu | 447.47 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 18% | 223 г |
| Молибден, Mo | 8.452 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Никель, Ni | 16.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.944 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.1923 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.549 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин с протеином составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».