Рецепт Суп куриный 13.09.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 13.09.2021

Куриная грудка (филе) 166 г
Бульон куриный 2037 г
Картофель 375 г
Морковь 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 13.09.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.6% 2000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.1% 4132 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 8.3% 2563 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 17.2% 1228 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 18.2% 1157 г
Лютеин + Зеаксантин 0.775 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9.7% 2169 г
Витамин В4, холин 14.19 мг 500 мг 2.8% 5.9% 3524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.1% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 15.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.903 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6776 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 7.4% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0082 мг 20 мг 10% 21.2% 996 г
Ниацин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.89 мг 2500 мг 7.5% 15.9% 1331 г
Кальций, Ca 5.22 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19157 г
Кремний, Si 8.023 мг 30 мг 26.7% 56.6% 374 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 7% 3040 г
Натрий, Na 116.01 мг 1300 мг 8.9% 18.9% 1121 г
Сера, S 38.5 мг 1000 мг 3.9% 8.3% 2597 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 11% 1909 г
Хлор, Cl 15.38 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.2 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 24.78 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4455 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 11811 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 28.6% 740 г
Литий, Li 11.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6116 г
Медь, Cu 69.7 мкг 1000 мкг 7% 14.8% 1435 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 7.6% 2745 г
Никель, Ni 0.927 мкг ~
Рубидий, Rb 72.1 мкг ~
Селен, Se 3.185 мкг 55 мкг 5.8% 12.3% 1727 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 14.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 27682 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 13.1% 1608 г
Цинк, Zn 0.2561 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4686 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.519 г min 16.8 г 3.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 13.09.2021 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 13.09.2021

Суп куриный 13.09.2021 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп куриный 13.09.2021

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 13.09.2021, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 13.09.2021, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы