| Тунец натуральный. Консервы | 10000 г |
| Калория | 158 штука |
| Жир | 28 штука |
| Углевод | 30 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 30.4% | 317 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.6% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.9254 мг | 20 мг | 74.6% | 71.7% | 134 г |
| Ниацин | 10.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.57 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.1% | 792 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3908 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Натрий, Na | 1023.45 мг | 1300 мг | 78.7% | 75.7% | 127 г |
| Сера, S | 239.87 мг | 1000 мг | 24% | 23.1% | 417 г |
| Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 29.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1463.75 мг | 2300 мг | 63.6% | 61.2% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Йод, I | 53.3 мкг | 150 мкг | 35.5% | 34.1% | 281 г |
| Кобальт, Co | 42.644 мкг | 10 мкг | 426.4% | 410% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1443 г |
| Медь, Cu | 106.61 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.9% | 1642 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1066.1 мкг | 4000 мкг | 26.7% | 25.7% | 375 г |
| Хром, Cr | 95.95 мкг | 50 мкг | 191.9% | 184.5% | 52 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец натуральный, филе-104ККал составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».